Ini Manfaat Mengonsumsi Buah Semangka Bagi Kesehatan

RADARBANGSA.COM - Buah semangka merupakan salah satu buah yang banyak mengandung vitamin hingga antioksidan yang baik bagi kesehatan. 

Sebagaimana dikutip dari Popsugar, Kamis, 19 Desember 2024, konsultan komunikasi sains Megan Meyer, PhD menyampaikan bahwa mengonsumsi semangka bisa membuat tubuh terhidrasi karena kandungan airnya lebih dari 90 persen. Menurut dia, semangka juga mengandung elektrolit kalium yang bisa membantu menjaga keseimbangan cairan dalam sel tubuh.

Di samping itu, ahli gizi Brittany Jones, MS, RD, LD mengatakan bahwa buah semangka termasuk pilihan sumber karbohidrat yang baik.

Menurut dia, gula alami pada semangka dapat menjadi sumber energi cepat bagi tubuh, sehingga bisa menjadi pilihan camilan tepat sebelum atau sesudah berolahraga.

Dia juga mengingatkan pentingnya menambahkan sayuran dan sumber protein ke dalam piring ketika menjadikan semangka sebagai bagian dari santapan.

Semangka juga merupakan sumber vitamin C, antioksidan yang dapat menetralkan molekul radikal bebas menurut publikasi Harvard Medical School.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa semangka mengandung asam amino citrulline yang bisa membantu meningkatkan kemampuan kardiovaskular, mengurangi nyeri otot setelah berolahraga, serta menurunkan tekanan darah pada orang yang kelebihan berat badan.

Selain itu, menurut publikasi Cleveland Clinic biji semangka mengandung magnesium dan folat yang bisa membantu menghindarkan tubuh dari penyakit.